वर्क फ्रॉम होम में इन बातों का ख्याल रखना बेहद जरूरी, नहीं तो स्किन और आंखों को हो सकता है नुकसान
लाइफस्टाइल
अबुज़र कमालुद्दीन | जूनियर रिपोर्टर
Work From Home Tips: वर्क फ्रॉम होम करते समय कुछ बातों का ख्याल रखना बेहद जरूरी है। अगर लापरवाही बरती गई तो आपकी त्वचा और आंखों को काफी नुकसान पहुंच सकता है।
सांकेतिक फोटो (तस्वीर साभार- unsplash)
मुख्य बातें
- इन दिनों लोग बड़ी तादाद में वर्क फ्रॉम होम कर रहे हैं
- काम करते समय लगातार स्क्रीन देखनी पड़ती है
- इसकी वजह से लोगों को कई परेशानी होने लगती हैं
कोरोना वायरस महामारी ने आम जनजीवन को अस्त-व्यस्त कर दिया है। कोरोना काल ने हमारे निजी जीवन में कई बदलाव करने पर मजबूर कर दिया है। ऑफिस के काम से लेकर बाजार जाने के तरीकों में काफी बदलाव आ गया है। लॉकडाउन के कारण बड़ी तादाद में लोग 'वर्क फ्रॉम होम' यानी घर से ही ऑफिस का काम कर रहे हैं। कई कंपनियों ने अपने कर्मचारियों की सुरक्षा के लिए यह कदम उठाया है।
आज के इस डिजिटल दौर में मोबाइल और कंप्यूटर के बिना 'वर्क फ्रॉम होम' की कल्पना नहीं की जा सकती। ऑनलाइन मीटिंग्स, वीडियो कांफ्रेंस और ऑनलाइन क्लास की वजह से लोग पहले के मुकाबले अब स्क्रीन पर ज्यादा समय गुजार रहे हैं। मोबाइल और कंप्यूटर की स्क्रीन पर अधिक समय बिताना हमारी त्वचा और आंखों को बहुत नुकसान पहुंचा सकता है। एक रिपोर्ट के अनुसार, सिंगापुर के स्किन ट्रीटमेंट सेंटर ने सचेत किया है कि कंप्यूटर और मोबाइल स्क्रीन से निकलने वाली रौशनी आपकी त्वचा पर समय से पहले झुर्रियां ला सकती है।
इसके अलावा, आपकी त्वचा की कोशिकाओं को भी नुकसान पहुंचा सकती हैं। आपकी त्वचा समय से पहले बूढ़ी नजर आने लगेगी। डिजिटल स्क्रीन से निकलने वाली रौशनी अल्ट्रावायलेट रेज जितनी खतरनाक साबित हो सकती हैं। यह हमारी आंखों की रौशनी को कमजोर करती है साथ ही हमें सुस्त भी बनाती है। हालांकि, समय रहते अगर ध्यान दिया जाए तो काफी हद तक आने वाले परेशानियों से बचा जा सकता है।
काम करने के साथ-साथ खुद को कैसे बचाया जाए?
अगर वर्क फ्रॉम होम के साथ खुद को सुरक्षित रखना चाहते हैं तो इसके लिए आपको एक छोटा लेकिन ईमानदार कदम उठाना पड़ेगा। सबसे पहले अपने काम करने के समय और आम जीवन को एक रूटीन में ढालना होगा। कुछ छोटे उपायों से आप अपनी त्वचा और आंख दोनों को सुरक्षित रख सकते हैं...
- हर तीस मिनट में काम से एक छोटा ब्रेक लें, यह आपकी आंखों पर पड़ने वाले दबाव को काम करेगा।
- कोशिश करें कि हर दूसरे घंटे अपने चेहरे को सादे पानी से साफ करें।
- आंखों का व्यायाम भी बहुत जरूरी है, आप बार-बार पलक झपका सकते हैं।
- चेहरे और आंखों को ठंडा रखने के लिए आप खीरे और ताजे आलू का इस्तेमाल कर सकते हैं।
- दिनचर्या को दुरुस्त कर के गैजेट्स के इस्तेमाल को काम किया जा सकता है।
- अपने अंदर रोग प्रतिरोधक शक्ति बढ़ाने के लिए रोजाना 'प्राणायाम' किया जा सकता है।
- रोजाना योग करना भी एक अच्छा विकल्प होगा।
- सोशल मीडिया और एंटरटेनमेंट के लिए बेहतर होगा के रोजमर्रा की जिंदगी में किसी स्पोर्ट्स को शामिल कर लें।
- त्वचा और आंखों को सुरक्षित रखने के लिए खाने में हरी सब्ज़ी और दूध-दही का ज़्यादा सेवन करें।
- सबसे जरूरी है कि सात से आठ घंटे की अच्छी नींद लें। इन छोटे-छोटे उपायों से आप अपने आपको वर्क फ्रॉम होम के साथ स्वस्थ्य रख सकते हैं।