- टीवी एक्ट्रेस श्वेता तिवारी ने 10 किलो तक वजन घटा लिया है।
- श्वेता की डाइटिशियन ने एक्ट्रेस का डाइट प्लान शेयर किया।
- श्वेता अपनी डाइट में हाई प्रोटीन और हाई फाइबर वाले फूड को शामिल करती थीं।
मुंबई. एक्ट्रेस श्वेता तिवारी साल 2020 में अपनी पर्सनल लाइफ के कारण काफी चर्चा में रही। श्वेता तिवारी बीते साल कोरोना से संक्रमित हो गई थीं। अब श्वेता तिवारी ने बताया कि पिछले साल उनका 10 किलो वजन बढ़ गया था। हालांकि, अब वह दोबारा शेप में आ गईं हैं। श्वेता की न्यूट्रिशनिस्ट ने उनके डाइट प्लान के बारे में बताया है।
इंडियन एक्सप्रेस से बातचीत में श्वेता कि डाइटिशियन किनिता कडाकिया पटेल ने बताया कि, श्वेता ने केवल हेल्दी डाइट ही ली। श्वेता ने मन पक्का कर लिया था कि उन्हें वापस शेप में आना है।'
किनिता के मुताबिक उनकी डाइट में कार्बोहाइड्रेट को कम किया गया। इसके अलावा कई हाई क्वालिटी प्रोटीन को शामिल किया गया। इसे विटामिन्स और मिनरल ने सपोर्ट किया।
डाइट में हाई फाइबर फूड शामिल
श्वेता की डाइटिशियन के मुताबिक एक्ट्रेस की डाइट में हाई फाइबर फूड जैसे ओट्स, ब्राउन राइस, दाल, सीजनल वेजिटेबल थे। इसके अलावा वह इम्युनिटी के लिए विटामिन सी से भरे फल खाया करती थीं।
डायटिशियन के मुताबिक श्वेता की डाइट में अच्छे फैट और कई तरह के प्रोटीन जैसे- मीट और कम फैट वाले डेरी के प्रोडक्ट भी शामिल थे। ये एक संतुलित आहार था। भूखे रहकर वजन घटाने का कोई फायदा नहीं है।
चीट डे भी डाइट प्लान में
किनिता ने बताया कि श्वेता चीट डे भी अपने डाइट प्लान में शामिल करती थीं। श्वेता के मुताबिक, 'मैं कभी भी अपनी डाइट से बोर नहीं हुई। एक मील के बाद मैं दूसरे मील का इंतजार करती थीं।'
किनिता आखिर में कहती हैं, 'हम कुछ दिनों में डाइट में बदलाव कर देते थे। इसके अलावा वह कितना खाना खा रही है उसको भी मॉनिटर कर रहे थे। चाहे शूटिंग हो या ऑफ वह हर दिन संतुलित आहार लें।'