थोड़ा सा चलने पर ही क्या दुखने लगती हैं टांगें, जानें क्या है Legs pain की वजह और इसके घरेलू उपाय
Home Remedies for Weakness in Legs: यदि आपको चलने फिरने में तकलीफ हो रही हो, तो आप इस प्राकृतिक उपचारों की मदद से टांगों को पहले से ज्यादा मजबूत बना सकते हैं। यहां आप टांगों कमजोर होने का कारण भी जान सकते हैं।
टांगों में ताकत के लिए क्या करना चाहिए (Pic : iStock)
मुख्य बातें
- मांसपेशियों में ऐंठन या पैरों में चुभन कमजोर टांगों के हो सकते हैं लक्षण
- नियमित व्यायाम करने से टांगें रहेंगी मजबूत
- ज्यादा परेशानी होने पर डॉक्टर से जरूर संपर्क करें
Home Remedies for Weak Legs: क्या आपको अधिक चलने पर पैरों में मरोड़, जलन या सुन्न होना महसूस होता है। अगर हां, तो इसे इग्नोर मत करें। ये कमजोर टांगों की निशानी हो सकती है। अगर टांगें कमजोर होंगी तो आपको थोड़ा सा चलने पर या पैरों पर खड़े होने पर कुछ ही देर में तकलीफ होने लगती होगी। मांसपेशियों में दर्द, ऐंठन आदि भी टांगों में वीकनेस के लक्षण होते हैं। जानें इस बारे में विस्तार से।
टांगों की कमजोरी क्या है वजह
पैर के मांसपेशियों में ऐंठन या चुभन होने के कारण और उनके उपचारों को जानने से पहले यह जानना बेहद जरूरी है कि पैर की कमजोरी होती क्या है। यदि आप पैर की कमजोरी को समझ जाएंगे, तो आप आसानी से अपना इलाज समय पर करवा सकते हैं। एक्सपर्ट के अनुसार पैर की कमजोरी के सामान्य और शुरुआती लक्षणों में से सबसे पहला लक्षण थकान, सुन्नता, मरोड़, मांसपेशियों में ऐंठन, सूजन, जलन और चुभन जैसी समस्या हो सकती हैं।
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टांगों के कमजोर होने के अन्य कारण
- गठिया
- नस की क्षति
- मधुमेह
- पोषक तत्वों की कमी
- ओवर एक्टिव होना
- डिहाइड्रेशन
- व्यायाम की कमी
- दवाओं के दुष्प्रभाव
- पीठ दर्द
- खून का संचार सही से न होना
- मस्कुलर डिस्ट्रोफी
टांगों की कमजोरी दूर करने के घरेलू उपाय
1. रेगुलर एक्सरसाइज
टांगों को मजबूत बनाएं रखने के लिए रेगुलर एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी होता है। पिछले कुछ साल से कोरोनावायरस के कारण हम ज्यादा बाहर नहीं निकल पा रहे हैं। ऐसे में यदि आप नियमित रूप से घर में ही एक्सरसाइज करें, तो आपके पैर की कमजोरी आसानी से दूर हो सकती है।
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2. खुद को रखें हाइड्रेट
खुद को फिट रखने के लिए शरीर में पानी का होना बेहद जरूरी होता है। शरीर में पानी की कमी से मांसपेशियों में ऐंठन की समस्या बहुत जल्द उत्पन्न हो जाती है। इस पर ध्यान दें।
3. तेल मालिश करें
यदि आप तेल को गर्म करके उससे पैरों की मालिश करें, तो आपके पैर में खून का संचालन सही तरीके से हो सकता है। मालिश करने से पैरों का सूजन और दर्द आसानी से कम हो सकता हैं।
4. विटामिन डी का करें सेवन
शोधकर्ताओं के अनुसार हड्डियों को मजबूत बनाने में कैल्शियम के साथ-साथ विटामिन डी का होना भी बेहद जरूरी होता है। विटामिन डी की कमी से पैरों की हड्डियां कमजोर हो सकती है। यदि आप सुबह की धूप में कुछ देर बैठे या संतरा, दूध या ऐसे अनाज इसमें विटामिन डी पाया जाता है। उसका सेवन करें, तो आपके पैरों की समस्या आपकी बहुत हद तक दूर हो सकती है।
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5. एप्पल साइडर सिरका का करें इस्तेमाल
सेब में कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्निशियम और विटामिन बी जैसे अनेकों पोषक तत्व पाए जाते हैं। यदि आप सेब का सिरका एक गिलास गर्म पानी में डालकर पिएं, तो आपके पैरों की मांसपेशियां काफी मजबूत हो सकती है।
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
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