वजन कम करता है पॉप कॉर्न, खाने से नहीं होंगी ये बीमारियां

पॉप कॉर्न वजन घटाने में भी मदद करता है।  |  तस्वीर साभार: TOI Archives

नई दिल्ली. फिल्म देखते हुए पॉप कॉर्न आपको जरूर कंपनी देता है। पॉप कॉर्न में ढेर सारी मात्रा में फाइबर, पॉलीफेनोलिक कंपाउंड, एंटीऑक्‍सीडेंअ, विटामिन बी कॉम्‍पलेक्‍स, मैंगनीज और मैगनीशियम जैसी प्रभावशाली चीजें हैं। इसके अलावा पॉप कॉर्न वजन घटाने में भी मदद करता है।

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पॉप कॉर्न में मात्र 30 कैलोरी
पॉप कॉर्न में बेहद कम कैलोरिज होती है। कप पॉप कॉर्न में आपको केवल 30 कैलोरीज होती है। यदि पॉपकॉर्न की कैलोरी से आलू चिप्‍स की कैलरी से तुलना करें तो इससे लगभग 5 गुना कम होती है। पॉप कॉर्न का तेल शरीर के लिये काफी जरूरी होता है। 

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कम करता है कोलेस्ट्रॉल
पॉप कार्न में ढेर सारा फाइबर होता है जो कि अत्‍यधिक कोलेस्‍ट्रॉल को कम कर के खून की धमनियों को चौड़ा करता है। इससे आपके हार्ट अटैक का चांस कम होता है और स्‍ट्रोक नहीं होता।इसके अलावा पॉप कार्न एक साबुत अनाज है। इसे खाने से पाचन क्रिया दुरुस्‍त रहती है और कब्‍ज जैसी कंडीशन नहीं आ पाती। फाइबर चिकनी आंतों की मासपेशियों के पेस्‍टलेटिक गति को उत्‍तेजित करता है। यह आपके पूरे पाचन तंत्र के लिये अच्‍छा होता है।

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ये हैं और फायदा
पॉप कॉर्न के अंदर भारी मात्रा में पोलीफेनोलिक यौगिक होता है, जो कि सबसे ज्‍यादा शक्‍तीशाली एंटीऑक्‍सीडेंट है। एंटीऑक्‍सीडेंट कैंसर पैदा करने वाले फ्री रैडिकल्‍स से मुक्‍ती दिलाते हैं।वहीं, इसे खाने से उम्र बढने से होने वाली झुर्रियां, एज स्‍पॉट, अंधापन, मासपेशियोंमें कमजोरी या बाल झड़ने की समस्‍या आदि दूर होती है। यह आपको हेल्‍दी रखता है।