Exercise for Six Pack Abs: आजकल हर कोई एक फिट और परफेक्ट बॉडी चाहता है। इस परफेक्ट बॉडी की चाह में लोग जिम से लेकर डाइट तक हर तरीका अपनाते हैं। खासकर लड़कों में आजकल सिक्स पैक एब्स बनाने का काफी चलन है लेकिन सिक्स पैक एब्स बनाने के लिए डाइट के साथ-साथ सही एक्सरसाइज करने की जरूरत होती है। तो अगर आप भी मोटापा घटाकर सिक्स पैक एब्स बनाना चाहते हैं तो इसके लिए आप कुछ ऐसी ही असरदार एक्सरसाइज कर सकते हैं। तो आज हम आपको बताने जा रहे हैं ऐसी एक्सरसाइज के बारे में, जिन्हें करके आप बहुत जल्द सिक्स पैक एब्स बना सकते हैं-
पढ़ें- फायदेमंद ही नहीं नुकसानदायक भी होता है करौंदा, इन लोगों को करना चाहिए परहेज
साइकिलिंग
साइकिलिंग एब्स बनाने के लिए सबसे अच्छी और आसान एक्सरसाइज है। हालांकि, बिना साइकिल के भी आप साइकिलिंग कर सकते हैं। इसके लिए-
वर्टिकल लेग क्रंच
ये वाली एक्सरसाइज एब्स बनाने के साथ-साथ शरीर को लचीला भी बनाती है। इस एक्सरसाइज को करने के लिए-
हील क्रंच
इन एक्सरसाइज की मदद से आप एब्स बना सकते हैं। हालांकि, ध्यान रखें कि अगर आपको किसी तरह की परेशानी है, तो किसी एक्सपर्ट की निगरानी में एक्सरसाइज या योगासन करें।
(डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)