Health Benefits of Walnut: बढ़ती उम्र के असर को कम करने में मददगार है अखरोट, जानिए इसके और भी फायदे
Health Tips: अखरोट में कई विटामिन्स और पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसके नियमित सेवन से स्किन अच्छी होती है। ये कई रोगों से भी बचाता है।
अखरोट है सेहत का खजाना (Pic: Istock)
मुख्य बातें
- अखरोट खाने से दिल स्वस्थ रहता है।
- इसके नियमित सेवन से शरीर को पोषण मिलता है।
- अखरोट में हेल्दी फैट्स मौजूद होते हैं।
Walnut Health Benefits: अखरोट को सेहत का खजाना माना जाता है। ये स्किन से लेकर बालों तक के लिए बेहद फायदेमंद है। इससे कई रोगों से भी बचाव होता है। ये बढ़ती उम्र के असर को भी कम करने में मददगार साबित होता है। इस बारे में हार्वर्ड के एक अध्ययन के अनुसार, नियमित रूप से अखरोट का सेवन करने से मृत्यु का भी जोखिम कम होता है।
जर्नल न्यूट्रिएंट्स में प्रकाशित एक शोध में पाया गया कि प्रति सप्ताह अखरोट की पांच या अधिक अखरोट के सेवन से मृत्यु दर कम करने और लंबी उम्र में मदद करता है। इसके और भी कई स्वास्थ लाभ होते हैं।
दिमाग के लिए अच्छा
अखरोट में फाइटोकेमिकल्स के साथ उच्च मात्रा में पॉलीअनसेचुरेटेड वसा होते हैं जो मस्तिष्क को स्वास्थ्य रखने में मदद करता है। इसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड भी होता है, जो मस्तिष्क में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा इसमें अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्व जैसे विटामिन ई, फोलेट और एलाजिक एसिड जैसे तत्व पाए जाते हैं।
दिल के लिए फायदेमंद
जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन की रिपोर्ट के मुताबिक अखरोट के सेवन से हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है। अखरोट का तेल एंडोथेलियल फ़ंक्शन के लिए अधिक लाभदायक है। ये हमारे रक्त और लसीका वाहिकाओं के अंदर की परत है। अखरोट कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी मददगार है।
त्वचा को करता है मॉइश्चराइज
अगर आपकी त्वचा सूखी, परतदार और बेजान हो गई है तो इसे मॉश्चराइज करने के लिए भी अखरोट का सेवन फायदेमंद होता है। अखरोट में विटामिन ए और ई होते हैं। इसके नियमित सेवन से त्वचा चमकदार बनती है।
रूखे बालों में आएगी चमक
अगर हवा या धूप के चलते आपके बालों की रंगत छिन गई तो रोजाना अखरोट का सेवन करें। इसमें स्वस्थ फैटी एसिड होता है जो बालों को मजबूत बनाने में मदद करता है। अखरोट खाने से बालों की जड़े मजबूत होती हैं और इनकी चमक बढ़ती है।
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