एग्जाम टाइम में बच्चों को रखना है स्ट्रेस से दूर, पिलाएं ये 5 हेल्दी ड्रिंक्स
एग्जाम के दिन नजदीक आने लगे हैं। खास कर बोर्ड एग्जाम की तैयारी कर रहे बच्चों में स्ट्रेस लेवल बढ़ने लगा होगा। ऐसे में कुछ ड्रिंक्स इनके इस स्ट्रेस हो खत्म कर सकता है।
Brain Drinks for Exam: बच्चों के साथ पेरेंट्स भी एग्जाम फीवर में तपने लगते हैं लेकिन पेरेंट्स के लिए जरूरी है कि बच्चों में एग्जाम फोबिया न पनपने दें। इसके लिए मॉरल सर्पोट के साथ आपकी डाइट ऐसी होनी चाहिए जिससे स्ट्रेस लेवल अपने आप कम हो। लाइट फूड और हेल्दी ड्रिंक इस दौरान सबसे ज्यादा जरूरी हैं।
कुछ खास ड्रिंक्स को आप एग्जाम के दौरान ही नहीं बल्कि पढ़ाई करने के दौरान भी बच्चों को दिया करें। ये ड्रिंक ऐसे हैं जो बच्चों के आलस को दूर कर एनर्जेटिक बनाते हैं। इससे उनमें कंस्ट्रेशन पावर बढ़ाता है। साथ ही स्ट्रेस हार्मोन डवलप नहीं होने पाते। तो आइए जाने ये ड्रिंक कौन से हैं।
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एग्जाम टाइम में बच्चों रखना है स्ट्रेस से दूर, पिलाएं ये 5 ड्रिंक्स
ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी स्मूदी
ये स्मूदी एंटीऑक्सीडेंट्स से भरी होती है। इसके पीने का फायदा ये है कि ब्रेन सेल्स को डैमेज होने से बचाते हैं। इसमें मौजूद विटामिन सी मेमोरी बूस्ट करती है।
गुड़ की चाय
पढ़ने वाले बच्चों को कॉफी के बजाय गुड़ की चाय दें। गुड़ की चाय पीने से नींद गायब होती है और स्ट्रेस भी गायब हो जाता है। गुड़ की चाय पीने से बच्चों की बूस्ट होती है और वे थकान महसूस नहीं करते हैं। इसके अलावा पाचन तंत्र भी मजबूत बनाते हैं और स्ट्रेस के दौरान होने वाली अपच की शिकायत भी दूर होती है।
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बादाम मिल्क
याद्दाश्त तेज करने के लिए बादाम का मिल्क सबसे बेहतर होता है। इसमें प्रोटीन मेमोरी को इंप्रूव करता है और स्ट्रेस को कम करता है। दूध में मौजूद ग्लूटाथियोन नामक एंटीऑक्सीडेंट भी दिमाग को तेज करता है।
डार्क चॉकलेट शेक
डार्क चॉकलेट दिल के साथ दिमाग में भी ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है जिससे संज्ञानात्मक क्रिया बेहतर होती है। इससे कंस्ट्रेशन और मेमोरी पावर बूस्ट होती है। इसके अलावा डार्क चॉकलेट में कैफीन भी होता है जो बच्चों की नींद गायब करने में मदद करता है।
चुकंदर का जूस
चुकंदर के जूस में विटामिन ए, के, सी और बीटा कैरोटिन, एंटीऑक्सीडेंट्स, फोलेट और पॉलीफेनॉल्स बच्चों के दिमाग को एक्टिव और फ्रेश बनाता है जिससे बच्चों में पढ़ाई का स्ट्रेस नहीं होता है।
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