Navaratri 2018 : क्या शुगर के मरीज भी रख सकते हैं नवरात्र के व्रत, जानें ये TIPS
Navratri 2018, Navratri Fast for Sugar Patients : शुगर के मरीजों को बॉडी में ग्लूकोज लेवल बनाकर रखना होता है। ऐसे में क्या वे नवरात्र के व्रत रख सकते हैं?
Navratri Fast Tips : डायबिटीज में व्रत रखना वैसे तो सही नहीं लेकिन श्रद्धा और भक्ति के आगे कई बार लोग व्रत रखते ही हैं। ऐसे में डायबिटिक पेशंट्स को व्रत में कुछ खास ध्यान रखना होगा। इसके बाद उनके लिए भी व्रत मुश्किल नहीं। डायबिटिक पेशंट को हर तीन से चार घंटे में कुछ न कुछ खाना जरूरी होता है। साथ ही अपने लिक्विड डाइट को भी इग्नोर न करें। खाली पेट रहने से ब्लड में इंसुलिन लेवल गड़बड़ होने लगता है वहीं फ्रूट्स में फ्रुक्टोज की मात्रा ज्यादा होती है और ये भी डायबिटिक पेशंट्स के लिए ज्यादा ठीक नहीं है।
ऐसे में शुगर के मरीजों को ऐसी डाइट लेनी होगी जो उनके शुगर लेवल को सही बनाए रखे। क्योंकि अगर शुगर बहुत कम हो जाएगी तो हाइपोग्लाइसेमिया होने का भी खतरा होता है। ऐसे में जरूरी है कि व्रत के दौरान ऐसी डाइट ली जाए जो पेशंट्स का व्रत भी सफल बनाए और स्वस्थ भी रखें।
Navratri Fast में शुगर के मरीज रखें इन बातों का ध्यान :
- अगर नौ दिन व्रत रखने का प्लान है तो रोज के खाने का समय और डाइट करीब एक सा ही रखें। अगर एक दिन का व्रत है तो आप नमक को छोड़ सकते हैं। व्रत में सेंधा नमक ही यूज करना है।
- सुबह उठने के एक घंटे के अंदर आपको कुछ न कुछ फलहार लेना होगा। ताकि आपका ब्लड ग्लूकोज लेवल मेंटेन रहें। सुबह चाहें तो कुट्टू के आटे का चिला या समा के चावल की इडली खाएं। साथ में लो फैट दही और और पपीता भी ले सकते है।
- करीब 11 बजे तक छाछ या संतरे या नींबू पानी को पीएं। साथ में चाहें तो भुने मखाने और आधा कटोरी मूंगफली लें।
- लंच का टाइम 1 बजे रोज रखें। लंच में कुट्टू के आटे की दो रोटी, आधा कटोरी दही, लौकी की सब्जी और खीरे का रायता लें।
- शाम चार बजे एक बार फिर बिना चीनी की चाय या किसी कम शुगर वाले फ्रूट्स का जूस लें। इसके साथ दो बादाम, दो अखरोट और मखाने खाएं। पपीता या अमरुद भी खा सकते हैं।
- डिनर का टाइम रात 8 बजे तक रखें। डिनर में लंच की तरह ही खाना रखें। साथ में लो फैट दूध लें। 9 बजे तक सोने की आदत डाल लें।
Sugar Patients इन पर रहें अलर्ट :
- रोज दिन में एक बार अपने ब्लड शुगर को चेक करें।
- चक्कर आएं या शरीर में कंपन हो तो तुरंत व्रत को तोड़ दें।
- खुद को बिलकुल भूखा न रखें।
- उन फलहार को यूज करें जिसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम हो।
- अधिक से अधिक रफेज लें। जैसे खीरा, बीटरूट, पपीता, अमरुद, संतरा आदि
- चाय-कॉफी की जगह नींबू पानी, नारियल पानी या छाछ का यूज करें।
शुगर के मरीज नवरात्रि के व्रत रखने के दौरान ऊपर बताई गई बातों का तो ख्याल रखें ही, इसके अलावा व्रत रखने से पहले एक बार अपने डॉक्टर से भी परामर्श ले लें। आखिर सेहत है, तो ही श्रद्धा रहेगी!
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