Hypertension: साइलेंट किलर की तरह होता है हाइपरटेंशन, जानिए इससे बचने के घरेलू नुस्खे
आज कल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लगभग हर कोई हाइपरटेंशन की बीमारी का शिकार हो रहा है। ये एक साइलेंट किलर की तरह होता है। इसके लक्षण काफी समय तक मरीज को पता नहीं चलते लेकिन वह अंदर ही अंदर कमजोर होता जाता है।
हाइपरटेंशन का घरेलू इलाज (Source: Pixabay) | तस्वीर साभार: Representative Image
मुख्य बातें
- हाइपरटेंशन आम तौर पर ब्लड प्रेशर से जुड़ी बीमारी है
- साइलेंट किलर की तरह होता है हाइपरटेंशन
- इससे बचने के कई घरेलू नुस्खे हैं जिन्हें आजमाकर देखा जा सकता है
हाइपरटेंशन आम तौर पर ब्लड प्रेशर से जुड़ी बीमारी है। आज कल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लगभग हर कोई इस बीमारी का शिकार हो रहा है। ये एक साइलेंट किलर की तरह होता है। इसके लक्षण काफी समय तक मरीज को पता नहीं चलते लेकिन वह अंदर ही अंदर कमजोर होता जाता है। इसे हाई ब्लड प्रेशर भी कहते हैं। हृदय का काम होता है शरीर के पूरे हिस्से में धमनियों के जरिए ब्लड पहुंचाना इसके लिए दबाव की निश्चित मात्रा की जरूरत होती है।
यदि ब्लड फ्लो का ये दबाव इस निश्चित मात्रा से अधिक होता है तो ब्लड फ्लो के दौरान धमनियों की दीवारों पर इसका ज्यादा दबाव पड़ता है और इससे तनाव बढ़ता है। इसे ही हाई ब्लड प्रेशर या हाइपरटेंशन कहते हैं। इस से स्ट्रोक, किडनी की समस्या, हार्ट अटैक आदि जैसी गंभीर बीमारी भी हो सकती है।
हाइपरटेंशन के कारण
- अधिक नमक खाना
- व्यायाम ना करना
- चाय-कॉफी का जरूरत से ज्यादा सेवन
- हरी फल सब्जियों का सेवन ना करना
- वसा युक्त भोजन का सेवन
- अनुवांशिकी
- धूम्रपान व शराब की लत
- बढ़ता वजन व तनाव
हाइपरटेंशन के लक्षण
- थकान
- सांस लेने में समस्या
- चक्कर आना
- तेज सिरदर्द
- देखने की क्षमता में कमी
- छाती में दर्द, उल्टी की शिकायत
हाइपरटेंशन का घरेलू इलाज
- आपको बता दें कि हाइपरटेंशन का एक बड़ा कारण होता है वजन बढ़ना। अगर आपने अपने वजन पर कंट्रोल कर लिया तो हाइपरटेंशन का खतरा यूं ही कम हो जाएगा। इसके लिए सबसे बेहतर उपाय ये है कि आपको रोजाना नियमित तौर पर व्याया करना चाहिए।
- अपने खाने में अधिक तेल मसाले वाली चीजों को कम कर हरी पत्तेदार सब्जियां व फलों को शामिल करें। इससे आपका स्वास्थ्य भी बना रहेगा और आपका वजन भी कट्रोल रहेगा। नट्स, और मछली को अपने खाने में शामिल करें। लो फैट वाली चीजों को खाएं।
- शराब पीना व धूम्रपान करना छोड़ दें। इससे आपको सांस लेने संबंधी समेत कई गंभीर समस्याएं घेर सकती हैं। इसलिए हाइपरटेंशन के खतरे से बचना है तो आज ह आप धूम्रपान व शराब पीने की लत को बाय बाय कहें। वर्कआउट कर अपने शरीर को सक्रिय रखें।
- नारियल पानी में पोटैशियम और मैग्नीशियम पाया जाता है। हृदय को सही तरीके से काम करने के लिए इन मिनरल की जरूरत होती है। पोटैशियम ब्लड प्रेशर को कम करने का काम करता है। इसे हर रोज सुबह के समय पीने की आदत डालें।
- अदरक इलायची और डालचीनी की चाय भी इसमें बेहद लाभदायक साबित होती है। इलायची ब्लड प्रेशर को कम करने का काम करता है वही अदरक खून को साफ करने का काम करता है। साथ ही खून में थक्के जमने से रोकता है। इलायची, काली मिर्च, डालचीनी अदरक और शुगर की चाय बनाकर दिन में दो से तीन बार पीएं।
- अपने भोजन में रोजाना तीन साबुत अनाज और उनके उत्पाद को शामिल करें जैसे मल्टीग्रेन ब्रेड, ब्राउन राइस, तीन चार बार फल। इसके साथ ही ताजी व हरी पत्तेदार सब्जियों को भी अपने आहार में शामिल करें।
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(डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए है, इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रुप में नहीं लिया जा सकता। कोई भी स्टेप लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श जरूर कर लें।)