Muscle Stiffness: मांसपेशियों में अकड़न है तो इन घरेलू नुस्खों से पाएं आराम
कई दिनों के बाद कोई एक्सरसाइज शुरू की जाती है तो ऐसे में शरीर की मांसपेशियों में अकड़न हो जाती है। वर्कआउट का रुटीन बिगड़ने से भी शरीर पर असर पड़ता है और इससे मांसपेशियों में दर्द व अकड़न शुरू हो जाती है।
मांसपेशियों में अकड़न दूर करने के लिए घरेलू नुस्खे (Source: Pixabay) | तस्वीर साभार: Representative Image
मुख्य बातें
- कई दिनों के बाद कोई एक्सरसाइज शुरू की जाती है तो ऐसे में शरीर की मांसपेशियों में अकड़न हो जाती है
- वर्कआउट का रुटीन बिगड़ने से भी शरीर पर असर पड़ता है और इससे मांसपेशियों पर इसका असर पड़ता है
- मांसपेशियों में अकड़न दर्द के लिए कई घरेलू नुस्खे प्रचलित हैं जो कारगर होते हैं
कभी-कभी शरीर की मांसपेशियों में दर्द और अकड़न जैसी समस्या होती है जो बेहद असहनीय हो जाती है। इसके पीछे खासतौर पर कोई ठोस वजह नहीं होती है। लेकिन माना जा सकता है कि एक्सरसाइज के कारण भी शरीर की मांसपेशियों में अकड़न होता है। जब कभी कई दिनों के बाद कोई एक्सरसाइज शुरू की जाती है तो ऐसे में शरीर की मांसपेशियों में अकड़न हो जाती है। वर्कआउट का रुटीन बिगड़ने से भी शरीर पर असर पड़ता है और इससे मांसपेशियों में दर्द व अकड़न की समस्या शुरू हो जाती है।
शरीर में अकड़न के कारण
- दवाईयों का असर
- किसी प्रकार का संक्रमण
- कहीं चोट लगने से या किसी चीज के काटने से
- स्ट्रेचिंग से
- खराब डायट
- सही तरीके से नहीं सोने से
- ठंडी जगह पर समय बिताने से
- ज्यादा वजन
जानते हैं क्या हैं इससे बचाव के घरेलू नुस्खे
बर्फ की सिंकाई
एक पतले तौलिए में मुट्ठीभर बर्फ रखकर लपेट लें। अब इस तौलिए से प्रभावित जगह पर रख कर 10 से 15 मिनट तक के लिए सिंकाई करें। इस प्रक्रिया को हर एक घंटे में दोहराएं। कम से कम 2 से 3 दिनों तक ये प्रक्रिया अपनाएं
हल्दी
एक कप दूध में एक चम्मच हल्दी मिला लें और इस मिश्रण को गर्म कर लें। होने के बाद दूध को पी जाएं। इसके अलावा आप हल्दी, नींबू का जूस और नमक मिलाकर पेस्ट बनाएं और अब इस लेप को प्रभावित जगह पर लगा लें। आधे घंटे के बाद साफ पानी से धो लें।
अदरक
थोड़ा अदरक कस लें। इसे एक सूती के कपड़े में लपेट लें अब इस कपड़े को गर्म पानी में डाल दें। 1-2 मिनट तक गर्म पानी में रखने के बाद इस कपड़े को निकाल लें और ठंडा होने के लिए छोड़ दें। ठंडा होने के बाद इस कपड़े को मांसपेशियों पर प्रभावित जगहों पर रखें। इसके अलावा आप दिनभर में 2 से 3 बार अदरक वाली चाय भी पी सकते हैं।
सरसों का तेल
8 से 10 लहसुन की कलियों को चार चम्मच सरसों के तेल में हल्का सुनहरा होने तक भून लें। अब इस मिश्रण को ठंडा कर छान लें और इस तेल से प्रभावित जगहों पर मालिश करें। दिन में 8 से 10 बार ये प्रक्रिया दोहराएं इससे आपके मांसपेशियों में अकड़न में राहत मिलेगी।
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(डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए है, इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रुप में नहीं लिया जा सकता। कोई भी स्टेप लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श जरूर कर लें।)