Navratri Weight Loss Diet: मोटापा कम करने के लिए फॉलो करें डाइट प्लान, 9 दिनों में देखें फर्क
Weight Loss Tips, Navratri Weight Loss Diet, Navratri 2018 : मोटापे से परेशा लोग अपना वजन कम करने के लिए नवरात्रि का सहारा ले सकते हैं। इन 9 दिनों आपको कुछ स्पेशल डाइट प्लान फॉलो करना होगा।
Weight Loss Tips, Weight Loss Diet in Navratri 2018 : मोटापे से परेशना लोग फिक्र ना करें क्योंकि नवरात्र के 9 दिन आपको अपना वजन मेंटेन कराने में हम आपकी मदद करेंगे। आपको बस इन नौ दिन तला-भुना या मीठा खाने से बचना होगा। व्रत करते वक्त थोड़ी सी समझदारी दिखाएं।
व्रत में भुने, उबले और कम घी में बने फलहार खा कर आप अपने वेट को कम कर सकते हैं। सेंधा नमक भी वेट कम करता है। व्रत में सेंधा नमक का ही यूज होता है। प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के साथ फाइबर का यूज बेहतर तरीके से करने से ही वेट कम हो सकता है। तो आइए जानते हैं कि नौ दिन किस तरह की डाइट प्लान को आप फॉलो कर के वेट लूज कर सकते हैं।
Navratri 2018 Weight Loss Tips in Hindi
Navratri First Day
- ब्रेकफास्ट : कुट्टू के आटे का चिला, दूध या दही और एक सेब
- लंच : भुने हुए पनीर के साथ खीरा-शकरकंदी सलाद और एक सेब
- डिनर : सना चावल, दही और उबले आलू या कद्दू की सब्जी
Navratri Second Day
- ब्रेकफास्ट : फ्रूट सलाद करीब 500 ग्राम, 30 ग्राम बादाम, अखरोट
- लंच : समा के चावल का पुलाव, दही और खीरा के सलाद
- डिनर : कुट्टू के आटे की दो रोटी, 100 ग्राम उबले आलू, एक कप दही और एक सेब
Navratri Third Day
- ब्रेकफास्ट : बनाना शेक, उबले आलू का चाट, कोई भी एक फल
- लंच : साबूदाना खिचड़ी, दही और खीरे-बीट रूट का सलाद
- डिनर : सिंघाड़े के आटे की रोटी, पनीर चाट, पपीता
Navratri Fourth Day
- ब्रेकफास्ट : करीब 30 ग्राम बादाम, अखरोट, मुन्नका, एक कप दही, पपीता चाट
- लंच : पनीर-पालक सब्जी, सिंघाड़े की दो रोटी, दही
- डिनर : सना के चावल का पुलाव, दही, लौकीी की सब्जी
Navratri Fifth Day
- ब्रेकफास्ट : फ्रूट चाट के साथ 100 ग्राम पनीर, पांच बादाम और पांच अखरोट
- लंच : अरबी की सब्जी के साथ कुट्टू के आटे की दो रोटी, एक कप दही
- डिनर : सिंघाड़े की आटे की दो रोटी के साथ कद्दू की सब्जी, दही और एक सेब
Navratri Sixth Day
- ब्रेकफास्ट : समा के चावल का चिला या इडली, पपीता एक कटोरी, दही या दूध
- लंच : कुट्टू के आटे की दो रोटी, लौकी की सब्जी, दही और एक सेब
- डिनर : पनीर टमाटर की सब्जी, एक प्लेट सलाद और भुने आलू
Navratri Seventh Day
- ब्रेकफास्ट : करीब 30 ग्राम बादाम, अखरोट, मुन्नका, एक कप दही, पपीता चाट
- लंच : कुट्टू के आटे की दो रोटी, उबले आलू, खीरा दही का रायता, एक सेब
- डिनर : सिंघाड़े के आटे की रोटी, पनीर टिक्का, पपीता
Navratri Eighth Day
- ब्रेकफास्ट : उबले आलू के साथ फ्रूट चाट, बादाम और अखरोट के साथ फ्रूट चाट
- लंच : कद्दू की सब्जी, साबूदाने की खिचड़ी, दही
- डिनर : आलू और पालक की सब्जी, कुट्टू के आटे की रोटी, एक सेब, एक कप दही
Navratri Ninth Day
- ब्रेकफास्ट : बादाम-काजू, अखरोट और पिस्ता करीब 30 ग्राम, दही एक कप, फ्रूट चाट एक प्लेट
- लंच : सब्जियों के साथ पुलाव, दही, एक सेब
- डिनर : सिंघाड़े के आटे की रोटी, भुने आलू और पनीर की सब्जी, दूध
तो नवरात्र में इस हेल्दी डाइट को फॉलो करें और फिर इसके बाद देखें कि आध्यात्म के तेज के साथ आपकी सेहत भी कैसे सुधरती है!
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