Weight loss: मोटापे की वजह से उड़ता था सर्वज्ञ का मजाक, कड़ी डाइट फॉलो कर घटाया 1 साल में 54 किलो वजन

Real Weight loss Story 

Real Weight Loss Story: जरूरत से ज्‍यादा शरीर का वजन होना बहुत शर्मनाक हो सकता है, खासकर जब आप अपने किशोरावस्था में होते हैं। मोटापे से ना सिर्फ शारीरिक स्‍वास्‍थ्‍य पर बुरा असर पड़ता है बल्‍कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। ऐसा ही कुछ हाल 21 साल में सर्वज्ञ शर्मा का था जिनका वजन 149.5 किलो था। 

इतनी कम उम्र में इतना मोटा होना इनके लिये काफी परेशान कर देने वाला था। सर्वज्ञ शर्मा ने हर दिन हंसी का पात्र बनना पड़ता था। ऐसे में उन्‍होंने खुद का वजन कम करने की ठानी और 1 साल में 54 किलो तक वजन कम किया। उनकी वजन घटाने की यात्रा हर उस इंसान को प्रेरित करेगी जो मोटापे से जूझ रहा है। आइये जानते हैं सर्वज्ञ से यह कमाल कैसे किया। 

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कैसी रखी डाइट

ब्रेकफास्‍ट : मैंने कभी भी नाश्ता नहीं छोड़ा। मैंने वजन कम करने के लिये नाश्‍ते में उबले अंडे, पोहा या उपमा, ताजे फलों का जूस या फ्रूट सैलेड खाया है। 

दोपहर का भोजन: 1 कटोरी दाल के साथ चावल या कोई भी मौसमी सब्‍जी और सलाद। 

डिनर: मैं रात का खाना हल्‍का खाता था। एक कटोरी ओट्स, पनीर और थोड़ा सलाद। 

वर्कआउट: मैं हर रोज डेढ़ घंटे वर्कआउट करता था। इसके अलावा मैं समय समय पर अपना वर्कआउट रूटीन चेंज करता रहता था। 

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लो कैलोरी रेसिपी: मुझे पनीर खाना काफी पसंद है। इसलिये मैं घर पर किसी भी तरह की पनीर रेसिपी बनवा कर खाता था। 

फिटनेस सीक्रेट: अगर आप वेट लूज करना चाहते हैं तो बैलेंस मील लें। 

लाइफस्‍टाइल में बदलाव: वजन कम करना है तो आपको जंक फूड छोड़ना होगा और अपनी 8 घंटों की नींद लेनी होगी। 

(नोट : हमारी सलाह है क‍ि किसी भी तरह का डाइट प्‍लान फॉलो करने से पहले अपने चिकित्सक या डाइट एक्‍सपर्ट से परामर्श अवश्‍य लें।) 

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