हड्डियों की परेशानी एक ऐसी समस्या है जिससे तकरीबन आधी दुनिया जूझ रही है। इन परेशानियों से निजात पाने के लिए लोग बाजार में बिकने वाले तेल, बाम या दवाईयों का सहारा लेते हैं लेकिन उन्हें इन परेशानियों से छुटकारा नहीं मिल पाता है। अपने हड्डियों और जोड़ों को मजबूत रखने के लिए एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है लेकिन एक्सरसाइज के साथ-साथ हमें खाने-पीने पर भी ध्यान देना चाहिए।
हमारी डाइट में विटामिन डी और कैल्शियम, यह दो जरूरी न्यूट्रिएंट और मिनरल जरूर होने चाहिए। यह दोनों एलिमेंट्स हमारे हड्डियों को बनाने में, हेल्दी रखने में और मजबूत करने में बहुत मददगार साबित होते हैं। विटामिन डी का सबसे अच्छा स्त्रोत धूप होता है और कैल्शियम हमें खाने से मिलता है। लेकिन ये कई फूड आइटम्स में भी होता है।
तो चलिए जानते हैं कौन से ऐसे पदार्थ हैं जिनका सेवन करने के बाद आपके शरीर में विटामिन डी और कैल्शियम की पूर्ति होगी।
अगर आप बोन डिसीजेज और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी परेशानियों का शिकार नहीं होना चाहते हैं या आप ऐसी बीमारियों से जूझ रहे हैं तो आपको ऐसे पदार्थों का सेवन करना चाहिए जिनसे आपको विटामिन डी और कैल्शियम भारी मात्रा में मिले।