'पाइनएप्पल डाइट' प्लान से केवल पांच दिन में कम करें 5 किलो वजन, जानें कैसे करता है वर्क
शादी या फंक्शन में जाने से पहले पतला दिखना काफी जरूरी है। इससे आपके अंदर गजब का कॉन्फिडेंस आता है। अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं तो यहां देखें पांच दिन में पांच किलो तक कैसे वजन कम किया जा सकता है।
Weight loss Diet: पावर वेट लॉस डाइट प्लान का मुख्य फ्रूट है- पाइनएप्पल। इस डाइट से पांच दिन में पांच किलो तक कम कर सकते हैं। पाइनएप्पल में प्रोटीलाइटिक एंजाइम ब्रोमेलेन पाया जाता है। र ये एंजाइम सूजन के खिलाफ काम करती है। यानी वेट लॉस का सबसे इफेक्टिव काम।
सूजन के कारण लेप्टिन हार्मोन बहुत धीमे काम करता है। पाइनएप्पल में पाया जाने वाला एंजाइम इस पर ही काम करता है। पाइनएप्पल डाइजेशन बेटर बनाता है। इसमें कई एंजाइम होते हैं जो पाचन के साथ कोलेन को साफ करने में मदद करते हैं।
एक कप पाइनएप्पल में 80 कैलोरी होती है। ये लंबे समय तक टमी को फुल रखता है। पाइनएप्पल मेटाबॉलिक रेट को हाई कर देता है। ऐसे में आप कम से कम दिन में ज्यादा से ज्यादा वेट कम करना चाहते हैं तो आपके लिए पावर वेट लॉस डाइट काम आ सकती है।
पहला दिन
सुबह (7:00 बजे)- 1 कप गुनगुने पानी में शहद और एक चमम्च सेब का सिरका मिलाकर पिएं।
नाश्ता (सुबह- 9:00 बजे)- 1 कप अनानास ग्रेट किए हुए और साथ में एक कटोरी ओटमील।
लंच (दोपहर-12:30 बजे) – एक कप ग्रिल्ड फिश, चिकन या पनीर और 1 कप ग्रेटेड अनानास।
लंच के बाद ( 4:00 बजे) - 1 गिलास ताजा अनानास का जूस
डिनर (7:00 बजे) – एक कटोरा टमाटर, ग्रीन वेज, अनानास और 200 ग्राम बेक्ड चिकन या पनीर या टोफू
दूसरे दिन
सुबह (7:00 बजे)- 1 कप मेथीदाने का पानी
नाश्ता (सुबह- 8:30 बजे)- 2 भीगे हुए बादाम, 1 कप ग्रेटेड अनानास और 2 अंडों की भुर्जी या फुल बॉयल एग
लंच ( दोपहर-12:30 बजे)- पाइनएप्पल और ग्रिल्ड चिकन सलाद या टोफू या पनीर के साथ एक कटोरी पाइनएप्पल ।
लंच के बाद ( 4:00 बजे) – एक गिलास पाइनएप्पल और सेब जूस
डिनर (7:00 बजे) - 1 कप अनानास, 200 ग्राम ग्रिल्ड साल्मन , चिकन या पनीरऔर उबली सब्जियां।
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तीसरा दिन
सुबह (7:00 बजे)- ग्रीन टी
नाश्ता (सुबह- 8:30 बजे)- 1 कप ताजा पाइनएप्पल का जूस और मशरुम ऑमलेट या पनीर चीला
लंच ( दोपहर-12:30 बजे) – फिश या चिकन या पनीर या टोफू भूना हुआ और 1 कप पाइनएप्पल या स्प्राउट्स सलाद और 1 कप पाइनएप्पल
लंच के बाद ( 4:00 बजे) - आधा कप पाइनएप्पल काली मिर्च और नींबू के जूस के साथ
डिनर (7:00 बजे )- 1 कप अनानास और हल्की फ्राई करी हुई सब्जियां और चिकन या पनीर।
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चौथा दिन
सुबह (7:00 बजे) - 1 कप गर्म पानी में शहद और नींबू का रस मिलाकर पिएं।
नाश्ता (सुबह- 8:30 बजे)- 1 कप पाइनएप्पल जूस और क्यूनोआ
लंच ( दोपहर-12:30 बजे) - पाइनएप्पल, स्ट्रॉबेरी और कीवी में 1 चम्मच क्रीम और थोड़ी सी दालचीनी मिलाकर खाएं।
लंच के बाद ( 4:00 बजे) - 1 कप छाछ या स्किम्ड दही
डिनर (7:00 बजे) - टूना सलाद या पनीर और 1 कप पाइनएप्पल
पांचवां दिन
सुबह (7:45 बजे) - दालचीनी और अदरक की चाय
नाश्ता (सुबह- 8:30 बजे) - 1 उबला हुआ अंडा, 1 कप पाइनएप्पल जूस, एक वीटपैनकेक और 2 बादाम।
लंच ( दोपहर-12:00-12:30 बजे) - 1 कप पाइनएप्पल और ग्रील्ड चिकन या टोफू और सलाद
लंच के बाद( 4:00 बजे)- आधा कप फैट फ्री योगर्ट
डिनर (7:00 बजे) - रोस्टेड चिकन टमाटर या पनीर और पालक के साथ और 1 कप अनानास।
नोट: इस डाइट का स्ट्रिक्टली फॉलो करें और अपने वेट लॉस गोल को अचीव करें। हालांकि अगर आपको कोई बीमारी है तो डॉक्टर से जरूर कंसल्ट कर लें।
Disclaimer: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
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