Ranveer Singh fitness : रणवीर सिंह का नाम आते ही एक दमदार फिजीक वाले इंसान की इमेज उभरने लगती है। बहुत ही छोटे समय में उन्होंने अपने इस लुक में इतना चेंज कर दिया कि आज के युवा उन जैसी बॉडी पाने की लालसा लिए जिम में जाने लगे हैं।
एक बेहतरीन वर्सेटाइल एक्टर से अलग अगर बात करें तो उनकी बॉडी लड़कों को ही नहीं बल्कि लड़कियों में भी वॉव फेक्टर की तरह से देखी जाती है। उनका वर्कआउट प्लान जानने के लिए कितने ही युवा बेचैन हैं। तो आज हम रणवीर सिंह के वर्कआउट प्लान और डाइट के बारे में बता रहे हैं जो उन सी बॉडी पाने का एक बड़ा सिक्रेट है। तो जिम में जाने से पहले उनके ये वर्कआउट प्लान को आप जरूर जान लें।
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ये है रणवीर का डाइट सिक्रेट
एक टोन बॉडी के साथ इप्रेसिव फिजीक पाने के पीछे डाइट का बड़ा योगदान होता है। रणवीर इस बात को इसी कारण बहुत महत्व देते हैं और स्ट्रिक्ली फॉलो भी करते हैं। रणवीर चाहें कितने भी भूखें हो खाना वो घर का ही खाते हैं। आउटडोर शूटिंग में वह सैलेड्स और सब्जियों पर ही डिपेंड होते हैं। उनका डाइट टोटली प्रोटीन रिच होता है। चिकेन और फिश सबसे ज्यादा वो खाते हैं।
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हर तीन घंटे पर वह कुछ न कुछ खाते हैं। इन तीन घंटों पर वो नट्स, भूने चने, भूना मक्काऔर फ्रूट्स होता है। उनका मानना है कि अगर आप एक हेल्दी बॉडी चाहते हैं तो हर तीन घंटे पर कुछ न कुछ जरूर खाएं। कई बार वो नो शुगर और अल्कोहल को भी अपनी डाइट से गायब करदेते हैं।
हर दिन एक्सरसाइज करना उनका जुनून है
एक्सरसाइज को लेकर वो जूनूनी हैं। वो हर दिन एक्सरसाइज करने में विश्वास करते हैं। बीमारी में भी वह वर्कआउट को करते जरूर हैं भले उसका टाइम थोड़ा कम हो जाए। वो इंटेंसिव ट्रेनिंग सेशन हर दिन करीब डेढ़ घंटे तक रखते हैं। वो कोर स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करते है। इसमें पुशअप, बर्पीज़, डेडलिफ्ट शामिल होते हैं। इसके अलावा वेट लिफ्टिंग, रनिंग को भी फोकस करते हैं।
अल्टिमेट वर्कआउट रुटीन
रणवीर के वर्कआउट की बात हो रही तो उनके अल्टिमेट वर्कआउट रुटीन प्लान को इग्नोर नहीं किया जा सकता क्योंकि अन्य बॉलीवुड एक्टर्स से अलग उनका ये वर्कआउट सेशन होता है। फ्री स्टाइल वर्कआउट से उनके ट्रेनिंग की शुरुआत होती है और उसके बाद वो हाई इंटेंसिटी ट्रेनिंग यानी वेट लिफ्टिंग पर आते हैं। उनका वार्म अप सेशन 10 मिनट का होता है। अपने एब्स को बनाए रखने के लिए क्रंचेस के साथ डाइट का भी महत्व देते हैं।
स्विमिंग और साइकिलंग से भी है प्यार
रणवीर को एक्सरसाइज में चेंजेस बहुत पंसद है ताकि बोरियत न हो इसलिए वो स्विमिंग और साइकिलिंग को भी खूब एंज्वॉय करते हैं।
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