Karwa Chauth: करवा चौथ में रहना है हेल्‍दी, तो जान लें व्रत के पहले और बाद में करें किन चीजों का सेवन 

पति की लंबी आयु के लिए महिलाएं करवाचौथ की तैयारी बहुत पहलै से शुरू कर देती हैं, लेकिन व्रत के एक दिन पहले और व्रत खोलने के बाद का समय सेहत के लिहाज से बहुत महत्वपूर्ण होता है, क्योंकि एक छोटी सी लापरवाही आपके सेहत और त्यौहार को बिगाड़ सकती है। सूर्योदय के साथ शुरू

होने वाला ये व्रत चांद निकलने के बाद ही खोला जाता है। इस दौरान पानी तक नहीं पीना होता है, ऐसे में ये जरूरी है कि आपका शरीर इस व्रत के लिए पहले से तैयार हो। साथ ही व्रत में करीब 12 घंटे तक पानी भी नहीं पीया जाता है तो ऐसे में व्रत खोलने के बाद क्या सावधानी पानी पीते या खाते हुए रखनी चाहिए यह जानना भी जरूरी है।

रात के खाने और सूर्योदय से पहले सरगी में इन चीजों को करें शामिल

• रात का खाना और सुबह की सरगी बेहद हल्की होनी चाहिए। रात में दलिया या मूंग की दाल कि खिचड़ी खाएं। जबकि सुबह के समय आप गेहूं या मल्टी ग्रेन मुसली से बनी चीजें खाएं। ये पेट को लंबे समय तक भरा रखेंगे और आपको हल्कापन भी महससू होगा।
• दूध से बनी हुई चीजें जैसे दही और पनीर भी आप ले सकते हैं। प्रोटीन रिच होने के कारण ये आपके दिन भर की ऊर्जा के लिए जरूरी होगा और पेट भी भरा महसूस होगा।
• रात में आप आठ बजे तक अपना खाना खा लें और सोते समय आप चाहें तो दही या दूध के साथ कुछ मेवे ले सकते हैं। वहीं सुबह सरगी में भी आप बादाम, अखरोट और किशमिश को जरूर शामिल करें। ये आपके दिन भर की ऊर्जा का इंतजाम करेंगे।
• आप सुबह ऐसी चीजें खाएं जो आपकी प्यास को कंट्रोल में रखें, इसलिए बहुत मीठी या ऑयली चीजों की जगह आप सेब जैसे फल का सेवन जरूर करें।

व्रत खोलने या रखने से पहले न खाएं ऐसे भोजन

• व्रत खोलने के बाद एक साथ बहुत पानी पीना या चाय जैसी चीजों को बिलकुल न लें। अम्लीय चीजों से व्रत खोलना आपके लिए सिर दर्द, बेचैनी और पेट दर्द का कारण बन सकता है। पानी घूंट-घूंट कर पीएं।
• प्रोटीन युक्त भोजन से आपको अपने खाने की शुरुआत करनी चाहिए। इसके लिए 200 ग्राम पनीर बेहतर होगा। ब
• यदि बार-बार प्यास लग रही हो तो फलों के रस में थोड़ा काला नमक या सेंधा नमक डाल कर पीएं। ये ऊर्जा भी देगा और प्यास को शांत भी करेगा।
• ऑयली खाने को बिलकुल न खाएं। न ही बहुत मीठा या नमकीन खाना खाएं। आप पनीर की भुर्जी के साथ रोटी खाएं। एक साथ ज्यादा खाने और पीने से बचें।

ये छोटी लेकिन बहुत ही महत्वपूर्ण टिप्स है, जब आप करवाचौथ का व्रत रखने या खोलने की तैयारी कर रही हों। इन टिप्स को फॉलो कर आप अपनी सेहत और त्यौहार दोनों को बेहतर बना सकती हैं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता।