Yoga During Pregnancy: अक्सर महिलाओं के मन में ये सवाल आता है कि गर्भावस्था के दौरान योग या व्यायाम करना चाहिए या नहीं। उनका ये सोचना वाजिब भी है, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान शरीर पहले जैया नहीं होता और आप पहले की तरह स्ट्रेचिंग या नॉर्मल एक्सरसाइज नहीं कर सकते। हालांकि, कुछ देखभाल की जाए, तो आप योग या व्यायाम कर सकती हैं। आज इस खबर में हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ ऐसे टिप्स और योगासनों के बारे में, जिन्हें आप गर्भावस्था में भी कर सकती हैं।
वृक्षासन
ये योगासन पीठ, कोर और पैरों को मजबूत बनाता है। इसके साथ ही ये संतुलन बनाने में भी कारगर होता है। हालांकि, गर्भावस्था में अगर आप ये आसन कर रही हैं, तो इसके लिए सपोर्ट की खास जरूरत होगी। इसके लिए आप किसी दीवार, मेज या कुर्सी का सहारा ले सकते हैं।
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मालासन
कूल्हों और पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए ये आसन किया जाता है। ये पाचन तंत्र को सुधारने के साथ-साथ रीढ़ को भी स्ट्रेच करता है। इस आसन को करते वक्त ये याद रखें कि अगर आपको प्रोलैप्स होने का खतरा है, तो इस आसन को करने से बचें।
ये सावधानियां हैं जरूरी
गर्भावस्था में योग को करते हुए कुछ सावधानियां रखनी जरूरी होती है। इसके लिए मुड़ते समय, पेट और रीढ़ को स्ट्रेच करते हुए और आगे की तरफ झुकते हुए विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है। इसके अलावा बैठने और खड़े रहने के लिए किसी चीज का सपोर्ट लें।
( डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)