- कुछ खाद्य पदार्थ आपकी इम्युनिटी को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं
- विटामिन सी की अधिकता है सेहत के लिए हानिकारक
- यह ब्लड वेसल्स और हड्डियों के लिए बहुत ही फायदेमंद है
विटामिन सी को एस्कॉर्बिक एसिड के रूप में भी जाना जाता है। विटामिन सी पानी में आसानी से मिल जाता है और आपके शरीर को जरूरी तत्व पहुंचाता है। विटामिन सी की कमी से कमजोरी, थकान, खून में कमी, सांस की तकलीफ आदि समस्या विटामिन सी की कमी से होती है। विटामिन सी कई खाद्य पदार्थों में पायी जाती है जो आपके इम्यून को बढ़ाने का काम करती है। कोरोना से लड़ने के लिए बेहतर इम्युनिटी बहुत आवश्यक है।
क्या सच में विटामिन से बढ़ती है इम्युनिटी ?
हां, विटामिन सी आपकी इम्युनिटी को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। विटामिन सी आपकी टी-कोशिकाओं को मजबूत करने के साथ ही इम्यून सेल्स को बनाने में मदद करता है। विटामिन सी से आपके शरीर में रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ती है, इससे आपका शरीर रोगों से दूर रहता है। जिसकी जितनी अधिक इम्युनिटी रहती है, वो व्यक्ति उतना ही कम बीमार पड़ता है।
विटामिन सी के और भी हैं फायदे
- ये आपको और भी जवां बना सकता है। विटामिन सी का उपयोग करने से स्किन में चमक आती है।
- यह ब्लड वेस्सल्स और हड्डियों के लिए बहुत ही फायदेमंद है।
- यह कैंसर को रोकने में भी मदद कर सकता है।
- घाव के जल्दी भरने में विटामिन सी बहुत ही सहायक है।
- शरीर में आयरन को अवशोषित करने में विटामिन सी मददगार साबित होता है।
विटामिन सी : क्यों और कितना जरूरी, अधिकता है खतरे की घंटी
विटामिन सी कई तरह से आपके शरीर के लिए आवश्यक है, लेकिन साथ ही इसकी अधिकता आपको नुकसान पहुंचा सकती है। विटामिन सी की अधिकता से पेट दर्द की शिकायत हो सकती है। इसकी अधिकता से डायरिया हो सकता है।
कई बार जी मिचलाना और उल्टी की शिकायत भी होती है। कई लोगों को सिरदर्द की शिकायत भी होती है।
विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ
- संतरा
- नींबू
- किवी
- हर प्रकार की बेरी
- ब्रोकोली
- पालक
- स्प्राउट्स
- आलू आदि
आपके स्वस्थ रहने के लिए विटामिन सी बहुत आवश्यक है। शरीर में इसकी सही मात्रा का जाना बहुत ही आवश्यक है। कोरोना काल में आप भरपूर विटामिन सी से भरे फल और सब्जियां खाइए और स्वस्थ रहिए।