नई दिल्ली: वेट लॉस यानी शरीर में बढ़ा हुआ अनावश्यक वजन कम करने के लिए आपको सबसे पहले अपनी जीवन शैली में सुधार करनी चाहिए। यह जरूरी है कि खाने के साथ आप इस बात का ज्यादा ध्यान रखें कि आपको क्या और कब खाना है। ज्यादातर लोगों की आदत होती है कि उनके खाने का कोई वक्त नहीं होता। यह स्थिति शरीर के लिए ठीक नहीं होती है। आपको ये जानना और समझना होगा कि आपको क्या और कब खाने की जरूरत है। आइए ब्रेकफास्ट से लेकर डिनर तक के खाने के दौरान वो टिप्स जानते है जिनसे आपका वजन कम हो सकता है। खान-पान में संतुलन और खाने का सही चयन आपके वेट लॉस मिशन में काफी मजबूती प्रदान करता है।
ब्रेकफास्ट: क्योंकि दिन का ये आपका पहला आहार होता है इसलिए इसमें ज्यादा देर बिल्कुल नहीं करना चाहिए। इसलिए सुबह का नाश्ता सेहत के लिहाज से बहुत महत्वपूर्ण होता है। आपका नाश्ता संतुलित होना चाहिए। इडली, अंडा, अंकुरित अनाज, रोटी आदि आप सेवन कर सकते है। लेकिन नाश्ते में सब्जियों का सूप, फलों का रस काफी उपयोगी होता है। इसके सेवन से आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती और शरीर में तरावट बनी रहती है। फल,सलाद को नाश्ते में जरूर प्राथमिकता देनी चाहिए। नाश्ते के बाद आप ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं जो वजन घटाने में अहम भूमिका निभाता है। नाश्ते में आप दही, दूध, छाछ उपमा, नमकीन दलिया, घी लगी रोटी भी ले सकते है।
(डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें)