- गर्मियों में लोग मिल्कशेक खूब पसंद करते हैं।
- मिल्कशेक हेल्दी ड्रिंक्स होते हैं, जिसे आप अलग-अलग तरीके से बना सकते हैं।
- वजन कम करने के लिए ये हेल्दी मिल्क रेसिपी को ट्राई कर सकते हैं।
गर्मियों में शरीर को ठंडक पहुंचाने के लिए ज्यातार लोग मिल्कशेक पीना खूब पसंद करते हैं। मिल्क शेक हेल्दी ड्रिंक्स होते हैं, जिसे आप अपनी स्वाद के अनुसार बना सकते हैं। वहीं वजन घटाने में भी मिल्कशेक मदद करता है। बता दें कि वजन कम करने के लिए हाई प्रोटीन डाइट की जरूरत होती है ऐसे में मिल्कशेक से बेहतर कुछ नहीं है। इसे पीने से आपका पेट भरा रहेगा और भूख भी कम लगेगी। अगर आप भी मिल्कशेक पसंद करते हैं और वजन कम करना चाहते हैं तो इन रेसिपी को ट्राई कर सकते हैं।
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो मिल्कशेक में चीनी की जगह फल, गुड़, खजूर या शहद आदि चीजों को मिलाएं। यह वजन कम करने की प्रक्रिया में आपकी मदद करेंगे। बता दें कि चीनी प्रति ग्राम 4 कैलोरी के साथ आती है लेकिन बदले में कोई पोषक तत्व प्रदान नहीं करती है। वजन बढ़ाने के अलावा चीनी ब्लड सर्कुलेशन को भी बढ़ती है। आप घर पर अलग-अलग तरीके से मिल्कशेक बना सकते हैं, इसे बनाना बेहद आसान है।
हनी और वॉलनट मिल्कशेक
चीनी के लिए शहद एक बेहतरीन ऑप्शन है, खास कर जब आप वजन कम करना चाहते हैं। वॉलनट बेहद पौष्टिक और फाइबर से भरपूर होता है जो वजन कम करने में मदद करता है। वहीं इस रेसिपी को हेल्दी बनाने के लिए आप इसमें कुछ प्रोटीन पाउडर भी मिला सकते हैं।
सामाग्री
शहद
वॉलनट
चीज
प्रोटीन पाउडर
आइस क्यूब
बनाने की विधि
- सबसे पहले शहद, वॉलनट और चीज को अच्छी तरह से ब्लेंड कर लें।
- इसमें प्रोटीन पाउडर और जरूरत के अनुसार पानी मिलाएं।
- अब इसमें आइस क्यूब डालें और सर्व करें।
केला और गाजर का मिल्कशेक
यह एक कम कैलोरी और पौष्टिक मिल्कशेक है, जो वजन घटाने में मदद करता है। गाजर फाइबर, विटामिन और मिनरल जैसे तत्व पाए जाते हैं और यह मीठे भी होते हैं। ऐसे में मिल्क शेक में आपको चीनी मिलाने की जरूरत नहीं है।
सामाग्री
केला
गाजर
दही,दूध
मलाई
शहद और आइस क्यूब
बनाने की विधि
- सबसे पहले केला, गाजर, दही, दूध और मलाई को अच्छी तरह से ब्लेंड करें और अब इसमें शहद मिलाएं।
- अब इस मिश्रण को पतला करने के लिए आइस क्यूब मिलाएं।
- अब इसे एक ग्लास में सर्व कर सकते हैं।
चॉकलेट मिल्क शेक
चॉकलेट मिल्क शेक वजन कम करने में मदद कर सकता है। इसे बनाने के लिए आप चीनी का नहीं बल्कि डार्क चॉकलेट का इस्तेमाल करें। डार्क चॉकलेट हेल्दी है और वजन घटाने में मदद करता है।
सामाग्री
केला
बादाम का दूध
कोको पाउडर
शुद्ध मेपल सिरप
आइस क्यूब
बनाने की विधि
- सबसे पहले केले, बादाम का दूध, कोको पाउडर को अच्छी तरह से ब्लेंड करें। अगर आप चाहे तो ऑप्शन के तौर पर मेपल सिरप का इस्तेमाल कर सकते हैं।
- अब पतला करने के लिए इसमें आइस क्यूब डालें।
- स्वाद के अनुसार कटे हुए बादाम से गार्निश करें।
- अब आप इसे एक ग्लास में सर्व कर सकते हैं।