दुनियाभर के देश में आज 'अंतरराष्ट्रीय योग दिवस' मनाया जा रहा है। योग से न सिर्फ तन बल्कि मन भी स्वस्थ और निरोग रहती हैं। आमतौर पर रोजाना 30 मिनट तक योग करने की सलाह दी जाती है। योग के जरिए आप छोटी परेशानियों के साथ-साथ गंभीर बीमारियों को भी दूर कर सकते हैं। वहीं आज हम बताएंगे एक ऐसे योग के बारे में जिसे रोजाना करने से आप न सिर्फ कमर दर्द बल्कि रोजाना इसके अभ्यास से दिमाग को शांति मिलती है।
हलासन योग का अभ्यास सुबह के वक्त जब आप खाली पेट करना अधिक फायदेमंद है। अगर आप खाली पेट नहीं कर पाते हैं तो शाम को किया जा सकता है। बता दें कि भोजन करने के 4 से 5 घंटे बाद ही करें। लेकिन इस बात का हमेशा ख्याल रखें कि हलासन को करते वक्त शौच जरूर कर लें।
कैसे करें हलासन योग
हलासन करने के लिए सबसे पहले मैट पर पीठ के बल ले जाएं और अपने हाथों को शरीर से चिपका लें। इस दौरान हथेलियां जमीन की तरफ रहेंगी। अब सांस भीतर की ओर खींचते हुए पैरों को ऊपर की तरफ उठाएं। पैर कमर से 90 डिग्री का कोण बनाएंगी और पेट की मांसपेशियों पर दबाव रहेगा। इसके बाद अपने पैरों को ऊपर उठाते हुए अपने हाथों से कमर को सहारा दें, जिससे पैर सिर की तरफ झुकाने में मदद मिल सकें। अब पैरों को सिर के पीछे ले जाएं। इसके बाद हाथों को कमर से हटाकर जमीन पर सीधा रख लें और हथेली सीने की तरफ रहेगी। इस स्थिति में करीबन एक मिनट तक बनी रहें और सांसों छोड़ते हुए अपनी पैरों को वापस जमीन पर ले आएं। आसन करते वक्त ध्यान रखें कि वापस अपनी स्थिति में धीरे-धीरे आने की कोशिश करें।
हलासन योग करने के फायदे
इन बातों का रखें खास ख्याल