किशमिश एक प्रकार का ड्राई फ्रूट है जिसे अधिकतर लोग खाना पसंद करते हैं। यह ना केवल स्वाद में लाजवाब होता है बल्कि इसमें कई प्रकार के प्रोटीन व विटामिन पाए जाते हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। नियमित तौर पर इसे अपने डाइट में शामिल करने से शरीर को उचित मात्रा में मिनरल्स, कैलोरी और शुगर मिलते हैं।
सूखा मेवा किशमिश लगभग हर किसी को पसंद होता है। रोजाना कम से कम एक मुठ्ठी किशमिश खानी चाहिए। खास कर महिलाओं को इसे जरूर खाना चाहिए। ये सेहत के लिए भी किसी दवा से कम नहीं। किशमिश के स्वास्थ्य से जुड़े कई फायदे हैं जानते हैं एक-एक करके इनके फायदों के बारे में-
आपको बता दें कि अंगूर को सूखा कर बनाया जाता है किशमिश। 40 से 50 ग्राम किशमिश में इस प्रकार से पोषक तत्व पाए जाते हैं- कैलोरी- 129, प्रोटीन - 1.42 ग्राम, वसा - 0.11 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट - 34.11 ग्राम, विटामिन सी - 1 एमजी, कैल्शियम - 27 एमजी, आयरन - 0.77 एमजी, सोडियम- 11 एमजी